Из книги:

Idris Lahore, Ennea Tess Griffith, Emma Thyloch. Le Secret de l’eternelle jeunesse des Derviche

Лаор И., Гриффит Э.Т., Тилох Э. Секрет вечной молодости. Йога дервишей \ Пер. с англ. И. Чупраковой. А. Бельтцера, Н. Баталовой, Н. Прошутинской. — М.: Амрита, 2010. — 144 с.

 О Солнце, проснись и пойди, все частицы танцуют

И бестелесные души танцуют, танцуют с восторгом.

Он, кто следит за танцем небесного свода,

Должен ли я ему крикнуть, куда ведёт этот танец?

Руми, «Рубаят», IX

Книга содержит десять простых упражнений, которые может освоить каждый. Это не классическая йога, а определённая система движений и техник, помогающих привести в гармонию тело, и душу. Авторы долгое время изучали разнообразные восточные учения, адаптировали их для современности и создали на их основе простую и понятную систему, доступную любому европейцу, воспитанному вдали от восточных практик и культурных традиций.

Занимаясь йогой Дервишей хотя бы 10 минут в день, можно стать здоровым, счастливым и живущим в мире и гармонии с собой человеком, и при этом не забывать, что в упражнениях нуждается не только наше тело, но и душа.

Самадева-йога или йога Дервишей. Гармонизация чакр

Основанная на разнообразных психотелесных практиках, Самадева-йога включает существенный познавательный элемент, выходя тем самым за пределы физических и психологических оздоровительных техник, затрагивая самую суть человеческой природы наподобие дзен, йоги или эвритмии.

Отправной точкой Самадева-йоги или йоги Дервишей является тройственная природа человека. Состоящий из физического тела, человек прошел на земле эволюцию минералов, растений и животных. Это привязывает его к материальному миру и ставит в зависимость от материальных законов, а именно законов рождения, роста, деградации и смерти. Высшим элементам в человеке является то, что мы называем сознанием. Между этими двумя лежит третий элемент — психика — объект изучения психологии. Религии называют её душой, сферой всех эмоциональных, чувственных и интеллектуальных переживаний человека. Йога Дервишей расширяет изучение психологической сферы до изучения сознания и его взаимосвязи с физическим телом. Очень важно понимать, что такое разделение нисколько не противоречит ни недвойственной реальности мира, ни восприятию скрытого за этим разделением единства.

Жизнь — это возможность для эволюции, которая является её принципиальной целью.

Призыв для человечества — подняться над животным началом, присутствующим в нём в полной мере, развивать сознание, которое сейчас в нём присутствует только частично. Психика служит посредником между животным началом и сознанием, неся отметку животного мира на своей низшей части и осознанности в высшей.

В определённых аспектах человек еще находится на уровне животного. Животная природа лежит в основе большинства его мыслей, эмоций и действий. Это первое препятствие на пути к эволюции, второе связано с обусловленностью семейной системой, воспитанием, образованием, обществом и религией. Такие аспекты поведения человека, как агрессивность, сексуальные инстинкты, конкуренция или инстинкт собственничества, жадность и эгоцентризм, связаны с инстинктивной жизнью. Другие аспекты больше связаны с эмоциональной жизнью: желание доминировать, страх, ревность, высокомерие и гордыня. Корни индивидуальных несчастий и коллективных трагедий — от драм, связанных со страстями (ревность, секс), до этнических и экономических войн (инстинкт собственничества, жадность).

Человечество в целом ещё очень далеко от использования всех возможных ресурсов для собственного развития. Благодаря получению вторичного воспитания, основанного на духовности, овладению определёнными знаниями и пониманием, совершающим духовную работу, становится возможным эволюционировать по направлению к высшему и более гармоничному состоянию сознания и бытия.

Понимание этого является началом точного восприятия положения человека в мире. В нём есть всё, кроме свободы. Однако свобода возможна, когда мы, понимая наши ограничения и обусловленности, совершаем работу по трансформации себя (духовные практики).

Таково общее направление работы над собой, в которой йога Дервишей является отправной точкой. Это работа по приобретению тех качеств, о которых люди думают, что уже ими обладают, тогда как только физические, эмоциональные и интеллектуальные усилия могут привести к их достижению. Свобода — это не врожденная характеристика человека, но то, что возможно достичь.

 

ГАРМОНИЗАЦИЯ ЧАКР

Человек представляет собой не только физический организм с его набором клеток, органов и систем, но также и энергетическую структуру, состоящую из энергетических центров и каналов, наиболее важными из которых являются чакры, как они описаны индийскими йогами. Слово «чакра» означает колесо или вращающийся круг. Наиболее известными являются семь главных чакр.

Они расположены вблизи спинномозговой системы и служат одновременно аккумуляторами, энергетической памятью и мозгом всех энергий, позволяющих человеческому организму жить. Каждая из чакр запоминает, аккумулирует, управляет и распределяет определенные энергии. Как системы, они управляют не только нашим физическим, но и эмоциональным интеллектуальным, духовным телами, а также системным телом – телом, связанным со всеми нашими взаимоотношениями, независимо от их природы — с людьми, живыми и уже умершими, объектами, животными, деревьями, местами, событиями и т.д. Можно рассматривать энергетические центры как преобразователи наиболее тонких энергий в нервные импульсы и энергию клеток и гормонов нашего физического тела.

Если человек культивирует эмоции, мысли, слова и поступки, соответствующие человеческой природе, чакры функционируют гармонично и снабжают организм энергией такого же гармоничного свойства. Напротив, если ему свойственны эмоции, мысли, слово и поступки, противоречащие человеческой природе — т.е. конфликтные — энергии, связанные с чакрами, рассеиваются снаружи организма. Человек ощущает нехватку энергии в мыслях и чувствах, так же как в действиях. В конце концов, это приводит к разрывам и дисбалансу в циркуляции энергий по энергетическим каналам «нади».

Чакры находятся в прямой связи с высшим сознанием человека, его внутренней мудростью и подсознательной сущностью. Правильное функционирование чакр существенно для способности человека входить в контакт со своей внутренней мудростью и позволяет всему организму — телу, душе и духу — функционировать гармонично.

 

Муладхара, первая, или корневая, чакра связана с нашими корнями — семьей, предками, страной, расой, культурой, воспитанием, социальным окружением и религией. Это чакра принадлежности и инстинкта выживания. Это наши врожденные инстинкты. Это мерило нашей связи и благодарности тем, кому мы обязаны своим существованием и часто материальным достатком, тем, кто мы есть, и часто тем, что мы имеем.

Эта базовая чакра находится в области гениталий, в нижней части позвоночного столба. Она связана с почками и надпочечниками. Элемент земли. Первая чакра имеет непосредственную связь с эмоцией страха. Её активность особенно заметна в первые семь лет жизни, когда ребенок интересуется всем, что относится к его росту. Чтобы выжить, он нуждается в пище и уходе, поскольку на том этапе жизни ребёнок не способен ещё полностью удовлетворять свои потребности. Это чакра выживания. У взрослых она сбалансирована, если те правильно укоренены в земле и в природе. Эта чакра даёт нам ощущение хороших взаимоотношений с нашим окружением, особенно в материальном мире.

Чакра выходит из равновесия, когда мы неуважительно относимся к другим людям, особенно если наше поведение эгоистично и мы не культивируем отношений любви, близости, дружбы и уважения к живым и умершим членам различных групп, к которым мы принадлежим или принадлежали. Мы связаны с ними узами жизни, и при условии, что мы сохраняем уважение к этим узам, мы свободны, эволюционировать в других социальных группах или создать другую семью вне семьи, откуда мы вышли.

Также называемая «двигательным центром», эта чакра управляет всеми нашими внешними движениями. Эти внешние движения не являются врожденными и должны быть приобретены через обучение.

 

Свадхистана, вторая чакра, называемая также сексуальной чакрой. Тогда как первая чакра отвечает за наши взаимоотношения с группами, собраниями отдельных индивидуумов и надчеловеческими силами, такими, как силы природы, вторая чакра — чакра межличностных отношений, особенно сексуальных и любовных, дружеских и профессиональных. Эта чакра усиливается в возрасте от семи до четырнадцати лет. На протяжении этого периода наше сексуальное и чувственное восприятие развивается одновременно с нашим воображением и творчеством.

Она тесно связана с яичниками у женщин и с яичками и предстательной железой у мужчин. Это элемент воды, и он напрямую связан со всеми жидкостями в нашем теле (кровь, моча, лимфа и т.д.).

Это чакра — накопитель энергии, которая постепенно перераспределяется ко всем другим чакрам. Свадхистана — величайший аккумулятор жизненной энергии.

Когда нашими отношениями руководят любовь, дружелюбие, уважение, доброта и терпимость, это чакра функционирует сбалансировано. Напротив, межличностные конфликты нарушают её работу. Конкуренция, ревность, противостояние, возмущение и враждебность ослабляют вторую чакру, так же, как и все формы сексуальной неразборчивости и злоупотреблений.

Люди, которые сильно страдают от проблем с этой чакрой, имеют большие трудности с самовыражением и творчеством, в них присутствует отторжение своего тела, и это неприятие себя часто приводит к расстройствам иммунитета. Подавление чувственности или сексуальности приводит к снижению жизненной силы.

 

Манипура, третья чакра, или чакра солнечного сплетения. Активно развивается между четырнадцатью и двадцати одним годом. Это период, когда у нас появляется желание контроля, силы и желание реализовать свои мечты. Эта чакра любви, уважения и почитания, которое мы культивируем по отношению к себе, чакра уверенности в себе и локализации внутренней силы. С помощью этой чакры мы принимаем на себя ответственность и выполняем наши обязательства. Это источник нашей интуиции, который позволяет устанавливать и распознавать наши пределы.

Эта чакра связана со зрением и пищеварением, превращением углеводородов в глюкозу и энергию в печени. Она связана не только с перевариванием и усвоением пищи в нашем физическом теле, но и с перевариванием и усвоением наших эмоций, мыслей и событий нашей жизни.

Когда чакра поражена, мы либо стараемся заглатывать слишком много, столько, что не можем этого переварить, либо просто неспособны проглотить ничего. И это верно как в отношении материальной пищи, так и в отношении наших эмоций и внешних впечатлений.

Энергия третьей чакры слабеет, когда мы не осознаём своих собственных пределов, когда мы позволяем другим людям относиться к нам неуважительно, используем других людей, пытаясь привлечь их внимание или получить одобрение, или пытаемся манипулировать ими для нашей собственной выгоды.

Проблемы с третьей чакрой приводят к эгоцентризму и гордыне, к скрытым, глубоко сидящим сомнениям в нашей собственной ценности, а также к чувству неполноценности. Другие люди, напротив, настолько глубоко уходят в себя, что не могут правильно самовыражаться по отношению к внешнему миру.

Стихия третьей чакры — огонь, избыток огня приводит к агрессивности, а недостаток — к депрессии, как если бы человек погас, перегорел. Двигательный центр.

 

Анахата, четвёртая чакра, сердечная чакра, чакра любви — особенно любви к другим людям — а также сострадания и прощения. Эта чакра отвечает за баланс всего организма и за взаимодействие различных чакр. Это когда любовь к себе объединяется с любовью к другим людям, и когда становится возможным переступить все наши негативные эмоции, особенно чувство обиды и враждебности. Их заменяет безусловное прощение, позволяющее нам переступить все наше прошлое страдание и уважать судьбу каждого человека, что бы ни случилось.

Четвёртая чакра ассоциируется с сердцем, лёгкими и тимусом (вилочковой железой), она управляет значительной частью иммунной системы. Её элемент — воздух. Она связана с чувством осязания.

В этой чакре живительная энергия укореняется через дыхание. Это чакра радости, когда она сбалансирована, и грусти, когда нет. Улыбка и смех оказывает очень мощный положительный эффект на эту чакру. Улыбка и смех также стимулируют тимус, оказывая тем самым эффект на иммунную систему. Одно из самых мощных лекарств, при расстройствах иммунной системы — это умение смеяться и особенно улыбаться. Представьте только счастливую улыбку своего возлюбленного, и тут же стимулируются физический, эмоциональный и даже интеллектуальный центры. Это также улыбка того, кто медитирует, улыбка Будды.

 

Вишудха, пятая чакра, горловая — прежде всего чакра выражения, воли, решений и выбора. Она управляет энергией рук и ладоней. Она воздействует на рост и метаболизм, связана с продолговатым мозгом — частью ствола головного мозга, переходящего вниз в спинной мозг.

Элемент этой чакры — пространство, или эфир. Она связана с чувством слуха. Её баланс обеспечивается, когда мы искренне и правдиво говорим, выбираем и принимаем решения. Это также чакра самоконтроля.

Плохая работа пятой чакры влияет на функционирование щитовидной железы, и она начинает вырабатывать либо слишком мало, либо слишком много гормонов. Она страдает, когда мы позволяем другим людям контролировать наши собственные нужды и желания. Пятая чакра ослабляется ложью и усиливается честностью и непорочностью. Единственная форма подчинения, которая может сбалансировать эту чакру, это подчинение высшим силам — силам души, духа, Источника, Абсолюта или Божественного.

Нарушения в работе пятой чакры приводят к трудностям в выражении себя через слова и общении с другими людьми, к трудности выражать наши самые правдивые, самые глубинные мысли и наши истинные эмоции.

Когда эта чакра сбалансирована, мы далеки от иллюзий и готовых решений, мы выражаем себя намного более искренне, мы свободны от догм и жёстких схем мышления. Традиция учит нас, что рядом с этой чакрой другая чакра, Латифа Лапана, выделяет сладкую жидкость — эликсир бессмертия, божественный нектар амрита, этот нектар, согласно учению дервишей и йогов, позволяет человеку обходиться без еды и питья.

Наивысший эмоциональный центр.

 

Аджна, шестая чакра, или «третий глаз», расположена в центре лба. Это чакра понимания, рационального и логического разума, но также и вдохновения. В этой чакре сила сердца может соединиться с разумом, это центр высшей формы творчества, в очень близкой связи с душой и сущностью, так же, как и со вселенной. Она напрямую связана с гипофизом, который мы можем рассматривать как железу, управляющую всеми остальными железами и всеми остальными функциями тела. Она руководит ритмической системой тела особенно ритмом сон-бодрствование, и адаптацией к смене времен года. Она связана с «лозным нервом и с обонятельными окончаниями.

Когда эта чакра потревожена излишне двойственным, логическим рациональным мышлением, она ограничивает импульсы, идущие из сердца. Этот вид догматичного, жёсткого, критичного, осуждающего мышления часто закрыт для новых идей.

Когда мы слишком, привязаны к материальному аспекту жизни, эта чакра функционирует несбалансированно, мы платим за это невозможностью видеть правду, поскольку мы связаны исключительно с материальной истиной, которая для нашей души неполна и фрагментарна. Нарушения в этой чакре часто сопровождаются проблемами со зрением и головными болями.

Функционируя гармонично, оно помогает нам преодолеть рационализм и ограничения логического ума — наше воображение и творчество могут отправиться в полёт. Она также позволяет нам войти в контакт с другими мирами, понимать закон синхронности и воспринимать то, что скрыто.

Нижний интеллектуальный центр.

 

Сахасрара, седьмая чакра, или коронная чакра. Расположена в районе макушки головы. Это чакра наших взаимоотношений с Высшим Источником, Абсолютом, Божественным; чакра духовного пути, освобождения, пробуждения и внутренней реализации за пределами всех дуальностей и разделённостей. Через эту чакру мы можем войти в контакт с тем, что является Высшим в нас — с нашей сущностью.

Она управляет корой головного мозга и нервной системой и связана с шишковидной железой.

Находясь в равновесии, чакра позволяет нам понять, что наша земная жизнь — это переход, в течение которого возможна наша духовная эволюция. Седьмая чакра позволяет нам понимать высшие принципы и вверять себя этим принципам, распознавая все источники духовного руководства.

Это место истинного сознания, трансценденции всех форм морального сознания (которые сами по себе расположены в первой корневой чакре). Она позволяет нам действительно жить в настоящем за пределами ограничений прошлого и будущего.

В соответствии с традицией энергия, находящаяся в первой чакре, способна подниматься вдоль нади — энергетических каналов позвоночника — достигая седьмой чакры и позволяя человеку реализовать в совершенстве его потенциал.

 

 

Чёрные узлы в энергетической структуре человека и пути освобождения от них

(«Самадева в Таллинне 26.01.2019» — встреча с Olivier Benamu, мастером и основателем французского Свободного Университета Самадева)

Существует 3 т.н. энергетических «котла», в которых движение энергии может быть перекрыто.

1. Нижний: между корневой и сексуальной чакрами;
2. Средний: между солнечным сплетением и сердечной чакрой;
3. Высший:между горловой чакрой и 3-м глазом.

В 1–м котле происходит блокирование жизненной энергии (1.узел), когда человек мало интересуется духовным и не может пробудиться. Он видит мир иллюзорным, а не таким, какой он есть на самом деле, и из-за своей животной природы постоянно ищет возможности удовлетворить свои желания, хотя основные его потребности уже удовлетворены.

Практика «развязывания 1-го узла»: оставаться спокойным, не проявлять негатив, не реагировать, если кто-то проявит негатив по отношению к вам; только наблюдать со стороны, принимать и преобразовать – осознанно и свободно, т.к. приняли такое решение. Чтобы не происходило: значит, так сейчас надо. Почаще «расслаблять челюсть», отслеживайте и убирайте это напряжение (это животный инстинкт защиты).

2 узел – денатурирование сексуальной энергии – перехватывает чакру солнечного сплетения и наши эмоции, провоцирует сексуальную извращенность и эгоцентризм: «мир крутится вокруг меня!»

Практика «развязывания 2-го узла»: чувство благодарности за все, что у вас есть, в течении дня, периодическая 2-х минутная медитация на «мерси». Стать для других таким маленьким Бодхисаттвой, с великим сострадающим сердцем, благожелательной, мягкой речью, заботой и не дискриминацией, помощником на пути пробуждения.

3 узел – двойственность мыслительной природы: в реальности мир целостный!

Практика «развязывания 3-го узла»: постарайтесь объединить логическое мышление и творческое, изучать учения великих мудрецов, позволить великим мыслям проникать в нас.

 

Такое объединение логического и творческого мышлений дают Движения Самадева Йога.

 

Серия упражнений под названием «Семь главных Арканов» являются фундаментальной основой эйфонии жестов Самадева, психотелесным направлением Самадевы-йоги.

Это простое, но чрезвычайно эффективное средство восстановления жизненной силы, подходящим любому человеку в возрасте от 3 до 99 лет. В прошлом в тайных братствах дервиши называли их «упражнениями омоложения». Эти упражнения укрепляют тело, расслабляют его и наполняют новой энергией, они приводят психику в состояние равновесия и поддерживают дух, придавая ему бодрости, замедляя процесс старения.

Самадева-йога даёт больше осознанности к телу и дыханию.

Самадева-йога учит, что в наших мышечных напряжениях кроются три основные негативные эмоции, которые отравляют нас с самого рождения. Это три яда – грусть, гнев и страх.
Расслабление мышц позволяет нам высвободить эти негативные слои, под которыми спрятаны Жизнь, Радость и Любовь, естественные и сущностные качества человека. Упражнения на расслабление, дыхание и растяжение Самадева-йоги позволяют снять эти напряжения.

В Самадева-йогу интегрированы движения Г.И. Гурджиева.

«То, что мы не можем раскрыть через наше тело, мы не сумеем раскрыть ни в каком другом месте мира» Идрис Лаор «Тишина тела».

 

Семь главных Арканов

ОСНОВНАЯ ПОЗИЦИЯ

«Человек — это существо, которое, достигнув вертикальной позиции, является мостом между небом и землей»

 

Мы принимаем основную позицию перед каждым Арканом. Это — базовая позиция для всего курса упражнений

• встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• слегка согните колени;
• нижняя часть корпуса чуть прогнута назад (ягодицы выпячены);
• верхняя часть корпуса прямая;
• переместите вес тела немного на переднюю часть ступней, при этом пальцы стоп незагружены;
• смотрите прямо перед собой;
• дышите спокойно животом, расслабьте пресс и низ живота;
• не забывайте расслабить плечи.

Эта прямая вертикальная позиция, когда вес вашего тела равномерно распределён между ногами, восстанавливает баланс позвоночника. Ваша голова и мозг хорошо снабжаются кровью, различные части мозга взаимодействуют более эффективно. Улучшается концентрация, дыхание становится глубоким и спокойным, стимулируются эндокринные железы.

 

1. БЬЮЩИЙ ФОНТАН

«И моя душа — тоже бьющий фонтан» Фридрих Ницше

Первый Аркан, «Бьющий фонтан», разогревает, пробуждает и активизирует энергетические центры (чакры), готовя наши физическое и энергетическое тела к следующим Арканам.

 

1. Вы находитесь в основной позиции, руки расслаблены и спокойно свисают вдоль корпуса. Сближайте кисти, соединившись, большие и указательные пальцы обоих рук образуют треугольник внизу туловища. Перемещайте его вверх вдоль всех чакр. После прохождения шестой чакры, кисти естественным образом поворачиваются. Достигаете седьмой чакры на макушке головы. Продолжайте подъём, затем разъедините ладони в движении полукругом, изображая фонтан. Опустите руки до горизонтальной линии, ладони развернуты к небу, прислушиваясь к ощущениям тела. Поверните ладони к земле. Продолжайте опускать руки, возвращаясь в исходную позицию.
2. После этого начального прохода вдоль всех чакр (равномерные и непрерывные движения), вы его повторяете, но делаете паузу на уровне первой чакры: ладони замирают в позиции треугольника на уровне первой чакры (удерживайте в течение 10 секунд).

Затем выполняете следующий цикл, но делаете паузу на уровне второй чакры и т.д. Таким образом, продолжаете до седьмой чакры.

Для паузы на седьмой чакре, на макушке головы, слегка прикоснитесь к этой чакре кончиками пальцев, соединив их вместе.

3. После этого седьмого прохода повторяете последовательность без остановок дважды, двигаясь равномерно и непрерывно вдоль чакр (как в первом движении, описанном выше)
4. «утверждение — отрицание — примирение». С «силой утверждения» одна рука, правая, проходит вдоль всех чакр, двигаясь равномерно и непрерывно, левая рука остается вдоль тела. Затем вы продолжаете с «силой отрицания», на этот раз проходя вдоль чакр одной только левой рукой. Заканчиваете с «силой примирения», совершая движение обеими руками, так же, как в первом движении.

Выполняйте движения медленно, оставаясь внимательными к ощущениям в теле. Если приходят мысли, позвольте им пройти и возвращайтесь к ощущениям тела. После достаточной практики вы можете также осознавать ваше дыхание.

Резюме: упражнение включает в себя: начальный проход + семь последовательных проходов с паузами в 10 секунд перед первой чакрой в первом проходе, паузой в 10 секунд перед второй чакрой во втором и так далее до седьмой чакры + дважды начальный проход + триада «утверждение — отрицание – примирение».

 

2. ТРОСТНИК НА ВЕТРУ

«Как тростник, что гнётся и всегда выпрямляется снова». Идрис Лаор

Этот Аркан особенно помогает пищеварительной системе и позвоночнику.

Встаньте в основную позицию. Положите руки на бёдра.

Наклон верхней части туловища вправо, бёдра смещаются влево. Верхняя часть туловища делает вращение справа – вперёд — налево, при этом бёдра не остаются на месте, а движутся в противоходе, возвращаясь в вертикальную позицию.

Повторяете полное вращение ещё дважды (назад не отклоняетесь). Сделаете паузу в вертикальной позиции, затем вы совершаете трижды вращение в другую сторону: наклон влево, бёдра отклоняются вправо. Движение совершается непрерывно, мягко и текуче, как тростник, который качается на ветру.

3. ТАНЕЦ БЕДЕР

 

Этот Аркан особенно помогает нервной системе и регулированию энергии.

Встаньте в основную позицию, почувствуйте её устойчивость, а теперь слегка согните колени. Пальцы переплетены на затылке, локти вперёд. Голова вертикально, взгляд перед собой.

Бёдра смещаются влево, таз мягко поворачивается влево — назад.

Бёдра и таз мягко вращаются сзади — направо — вперёд налево. Верхняя часть туловища выпрямлена и расслаблена. Следите, чтобы она оставалась как можно более неподвижной, танцуют только бёдра. Сделайте три полных вращения бёдрами и вернитесь в основную позицию.

Теперь сделаете три круга в обратную сторону: бёдра вправо — назад — влево — вперёд…

 

4. ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ

 

Этот Аркан способствует общему оздоровлению. Он воздействует на все функции и органы тела, в особенности на суставы, на сердце и циркуляцию крови.

1.Встаньте в основную позицию, руки вдоль тела. Соедините кисти, образуя треугольник внизу туловища.

Двигайтесь руками вдоль всех чакр. как в 1 Аркане «Бьющий фонтан». Опустите руки до горизонтали, ладони повёрнуты к небу. Поверните ладони к земле. Продолжаете опускать руки, возвращая их в исходную позицию вдоль тела.

2. Соедините руки перед солнечным сплетением, большой палец левой руки в правой ладони.

Наклонитесь вперёд в поклоне (не ниже горизонтали), вернитесь в вертикальную позицию.

3. Сгибая колени, дайте телу возможность встать на колени. Сядьте ягодицами на пятки.

Наклонитесь вперёд в поклоне (не ниже горизонтали), вернитесь.

Движения спокойные, текучие и лёгкие.

4. Наклонитесь вперед в третий раз. Продолжая склоняться; положите ладони на пол, соединив пальцы «треугольником». Склонившись, коснитесь пола лбом, простираясь. Разверните ладони вверх, раздвигая руки. Не отрывая от пола локти, поднимите руки по направлению к небу, затем верните их в треугольник на земле.
5. Выпрямляетесь, снова складывая руки, беря большой палец левой руки в правую ладонь.

Вернитесь в позицию сидя на пятках; верхняя часть туловища прямая. Наклонитесь вперед в приветствии, выпрямитесь. Поднимитесь на колени. Встаньте, опираясь на левую ступню.

Вернитесь в начальную позицию, руки соединены, левый большой палец в правой ладони.

Поклонитесь ещё раз в приветствии.

Выпрямившись, позвольте рукам свободно и плавно опуститься вдоль тела.

 

«Приветствие солнцу» практикуется с самого начала существования школ мудрости в этой или немного другой форме. Оно является базовым для всех духовных практик. Оно соединяет тело с умом, но сердце участвует также, поскольку каждое движение рождает определённое чувство или эмоцию.

Это основное упражнение для тела, сердца и ума, позволяющее достичь мира внутри себя.

Человек, который стоит прямо, соответствует своей истинной природе. Он — существо, которое, достигнув вертикальной позиции, является мостом между небом и землей. Когда мы наклоняемся, то уподобляемся растению, как тростник, который гнется на ветру. Когда мы на коленях и руки лежат на земле, мы подобны животному. Когда мы простираемся ниц, это возвращение к минеральному царству. Это означает, что на протяжении приветствия солнцу человек снова проходит через все стадии своей эволюции. Это напоминает, что он связан с разными царствами Природы и является местом их объединения и завершённости. Этот Аркан является выражением благодарности и признательности, разным царствам Природы.

 

 

5. РАСТЯЖЕНИЕ РАДОСТИ ЖИЗНИ

 

«Через растяжение мы освобождаемся от наших напряжений, под которыми в глубине спрятаны Жизнь, Радость, Любовь — главные качества человеческой сущности».Идрис Лаор

 

Этот Аркан особенно помогает почкам и мочевому пузырю, улучшает состояние кожи, выводит токсины. Переходя от напряжения к расслаблению, упражнение почти тотчас улучшает самочувствие.

Начинайте упражнение с основной позиции.

Поднимите руки перед собой и потянитесь, ладони направлены вперёд. Поднимите руки вверх, растягиваясь тем же способом, ладони развёрнуты вверх. Теперь держите руки горизонтально, ладони повернуты в стороны, и потянитесь ещё раз. Опустите руки вдоль тела и потянитесь вниз, ладони развёрнуты к земле.

 

В нашем мышечном напряжении кроются три основные негативные эмоции, которые возникают в каждом из нас с самого рождения. Эти три «яда» — грусть, гнев и страх.

Расслабление мышц позволяет нам высвободить эти негативные слои, под которыми, еще глубже, спрятаны Жизнь, Радость и Любовь, естественные и сущностные качества человека. Энергия и радость существуют за пределами всех типов напряжений. Эти упражнения на расслабление, дыхание, растяжение — позволяют снять это напряжение.

Растяжение делается сначала с напряжением, затем следует расслабление. Создаваемое напряжение производит гомеопатический эффект: мы живем с нашими напряжениями большую часть времени, не осознавая этого; во время выполнения упражнения на растяжение мы создаём его немного больше и движемся от напряжения к расслаблению, немедленно получая эффект в виде улучшения самочувствия.

6. ИСКРЫ ОГНЯ

 

Этот Аркан особенно действует на пищеварительную и иммунную системы. Он помогает снять проблемы в спине, затылочной части головы и гармонизировать психическое состояние

«Когда мы осознаем свое тело, это приводит нас к пониманию, кем мы являемся на самом деле — космическим иероглифом». Эннеа Тэсс Гриффит

Займите основную позицию. Поднимите руки на уровень плеч. Медленно поворачивая голову направо, посмотрите на кисть правой руки. Верхняя часть корпуса поворачивается влево. Рука следует повороту, всегда оставаясь в горизонтальной плоскости на уровне плеча. Взгляд остаётся на правой кисти.

Когда ваша правая рука вытянута вперед, вы начинаете постепенно её сгибать, в то же время слегка сгибая колени.

Движение корпуса увлекает за собой бёдра, которые слегка поворачиваются влево, до тех пор, пока кисть правой руки не ляжет на левое плечо, а кисть левой — на спину, двигаясь по окружности, на правую лопатку. Движение плавное и непрерывное. Руки описывают окружность в пространстве.

Постепенно выпрямляйте правую руку вперёд и левую руку назад в одной плоскости, (руки словно лежат на коромысле), голова остаётся смотреть назад, взгляд — на левую кисть. Выпрямитесь.

Начинайте поворачивать верхнюю часть тела в другую сторону, не отрывая взгляд от левой кисти.    Продолжайте поворот, снова проходя через горизонтальную позицию. Продолжаете поворот, взгляд остаётся на левой кисти.

Вы снова приходите в положение одна рука вперёд, другая противоположно назад, руки выпрямлены.

Движение продолжается, руки сгибаются, левая рука ложится на правое плечо, правая на левую лопатку, двигаясь по окружности. Постепенно выпрямите левую руку вперёд перед собой, правую назад, голова и корпус выпрямлены. Взгляд перемещается на кисть правой руки. Тело совершает поворот в другую сторону. Вы снова проходите через горизонтальную позицию.

Повторите полный цикл пять роз.

Когда вы последний раз возвращаетесь в горизонтальную позицию, поверните голову и посмотрите прямо перед собой, затем опустите руки вниз вдоль тела.

 

7. ТАНЕЦ ПЛАНЕТ

 

Этот Аркан восстанавливает баланс нервной и эндокринной систем. Создаёт гармонию в душе и приносит физическое здоровье, эмоциональное очищение и интеллектуальную ясность.

 

Сама, вращение или танец-кружение, известен нам в основном благодаря кружащимся дервишам из Коньи. Через Сама мы входим в резонанс с изначальным движением всего движущегося, от планет до атомов.

Сама — это упражнение, которое даёт очень большую силу и большую энергию, полноту и радость новой жизни, что Сама укрепляет тело, очищает сердце и проясняет мысли.

«Руми впадает в экстаз и ощущает свою чистую душу, начиная кружение. Он, который

никогда не танцевал прежде, который никогда не делал практику Сама, кружится в лавке.

В первый раз он познаёт свою чистую душу, которая поднимается из его тела

и уносит его к небесам». Идрис Лаор «Руми и душа богини Самадева»

 

Расслабьтесь на несколько секунд в начальной позиции.

Скрестите руки на груди. Ступни вместе. Перенесите вес на правую ступню, поднимите левую ступню и поставьте её перед правой, но немного справа от неё – теперь ступни стоят параллельно. Правая ступня устойчиво стоит на полу.

Левая нога дает импульс дня поворота на четверть круга вправо, в то время как правая ступня остаётся на полу. Правая ступня только скользит в повороте, не отрываясь от пола, Корпус поворачивается вокруг оси, которой является правая нога.

Продолжайте поворачиваться таким образом. Правая нога остаётся на полу, а левая нога даёт импульсы для четверти оборота вправо.

Можете постепенно ускорять движение, заменив четверть оборота (45 град.) полуоборотами (90 град ).

Когда вы почувствуете себя достаточно уверенно и легко, поворачиваясь по пол-оборота, раскройте руки – левую ладонь к небу, а правую к земле. Вращайтесь с вашей собственной скоростью: вы можете ускоряться, пока не найдёте ритм, в котором вы чувствуете себя легко, в котором чувствуется течение движения. Отрывайте вашу левую ногу от земли и давайте импульс вращению. Важно вначале ставить левую ногу на пол, и лишь затем поворачиваться.

Перемещайте сначала левую ногу поверх правой, поворачивайтесь; снова перемещайте левую ногу поверх правой, поворачивайтесь… Чем быстрее вы поднимаете свою левую ногу от земли, тем более полуобороты становятся похожи на текучие полные обороты.

 

 

Полезные эффекты практики Сама: улучшение общего состояния, воздействие на видимые проблемы, содействие исцелению, восстановление психосоматического равновесия, эмоциональное освобождение, улучшение функционирования органов чувств, повышение сексуальности, устранение страха и избавление от стресса. Практика Сама помогает не драматизировать межличностные ситуации и выравнивать отношения, подсказывает решения, даёт ощущение внутренней свободы, увеличивает творческую активность, позитивно трансформирует мысли, развивает интуицию, экстрасенсорные способности.

Сама — один из наиболее прямых методов избавления от негативных эмоций и жёстких схем мышления. Для тех, кто способен практиковать это упражнение, Сама — самая лучшая терапия в мире. Для дервишей «Сама» означает оставлять проблемы позади, устремляясь навстречу их разрешению.