27.06.2000 г.
Следующий уровень завалов — наш личный организм. Если не умеем правильно питаться — это хлам во внешней нашей жизни.
При “заплывшей” талии ( у женщин предел 88 см, у мужчин – 104 см на линии пупка) прекращается снабжение энергией чакры Манипуры, а это – энергия жизни! Жиром покрывается не только подкожная ткань, но и все внутренние органы, происходит сдавливание внутренних органов, ухудшается их кровоснабжение, начинается болезнь. Для устранения причин возникновения болезни ( но не ее симптомов!) необходимо правильно питаться.
Питание. Роберт Аткинс, кардиолог (США).
Доктор Аткинс рекомендует перед переходом на раздельное питание, провести 2-х недельную диету, основанную на необходимости организма затрачивать огромные энергии, перерабатывая поступающие белки и жиры, тем самым быстрыми темпами уменьшая вес. Причем, чем жирнее потребляемая пища, тем больше энергии потребуется для ее сжигания, и тем быстрее человек похудеет. При обычном питании человек поглощает в большом количестве легкоусвояемые углеводы, которые дают энергию сразу, а белок и жиры остаются невостребованными организмом и, следовательно, откладываются в жировых складках. Задача указанной диеты – заставить организм перейти на натуральное, записанное в генетическом человеческом коде, питание.
В течение 2-х недель можно есть в любом количестве все виды мяса, рыбы, птицы, масла, орехи, грибы, сметану, сливки, сыр, майонез, яйца, домашний творог, соль, специи. В день можно съесть 2 чашки салата из капусты с небольшим количеством огурца и — совсем редко – помидора. Пить минеральную воду, чай из шиповника, просто воду в большом количестве. Обязательно съедать 1 таблетку витаминного и минерального комплекса в день. Нельзя: картофель, хлеб, макароны, печенье, сладости, фрукты, кофе, чай, пиво и т.п.
В зависимости от сопротивляемости организма человек теряет от 1,2 до 5-6 кг за 2 недели. Обязательно измеряться и взвешиваться и после окончания диеты и перехода на раздельное питание. Если вес опять стал увеличиваться – снова перейти на 2-3 дня на белково-жировую диету.
Раздельное питание ( по Шелтону ) позволяет за 1 прием только такое сочетание, как мясное+растительное или крахмалистое+растительное (причем, без кислых составляющих, в том числе, помидоров). Нельзя есть сэндвичи, картошку с мясом, кашу с сахаром или вареньем, сладкие пирожки и т.п. Т.е. белковую пищу (мясо, рыбу, сыр, творог, яйца) нельзя есть вместе с продуктами, содержащими крахмалы и углеводы ( хлеб, каши, картофель). Раздельно следует потреблять даже белки различного состава, такие как мясо и орехи, мясо и сыр, яйца и орехи, яйца и молоко. Фрукты не следует потреблять ни до, ни после еды, а только отдельно. Кислые продукты употреблять за 20-30 минут до основной еды. Сладкое, чай – через 1,2 – 2 часа после еды. Воду простую или минеральную пьют за 15 минут до еды, чтоб уменьшить аппетит, небольшое количество можно – во время еды, но ни в коем случае не запивать (не заливать “огонь сжигающий”) сразу после еды.
В “Чжуд-ши” – памятнике средневековой тибетской медицины говориться: “Принимать несовместимые виды пищи – это все равно, что есть составляющий яд”. Потребляемая без учета совместимости пища очень плохо усваивается организмом; непереваренные остатки разлагаются в пищеварительном тракте, образуя яды. Что происходит, например, когда человек съедает хлеб с мясом? При поступлении в организм белковой пищи в желудочно-кишечном тракте начинает выделяться высококислотный желудочный сок, а переваривание крахмалов приостанавливается. Кислые продукты затормаживают выделение желудочного сока, необходимого для переваривания белков, приводя в результате к их гниению. Тормозящее действие на секрецию желудочного сока оказывают все сахара и, попадая в организм с другой пищей, они подолгу ждут своей очереди, вызывая брожение. А молоко, свертываясь в желудке, образует творог и обволакивает другую пищу, препятствуя ее перевариванию.
Стрессовые состояния также замедляют и даже полностью останавливают процесс пищеварения.
Т.о. важно не только правильное питание, но и строгий распорядок дня, полноценный отдых, эмоциональный самоконтроль и, конечно, физкультура.
Предлагаемый комплекс расчитан на 30-45 минут занятий каждое утро. Все упражнения выполняются по 8 раз в каждую сторону (или по- и против часовой стрелки) методом напряжение-расслабление, мягко, без рывков. При возникновении боли в мышце необходимо проделать разминающий массаж пальцами. Отрабатываем каждый раздел позвоночника отдельно, при отработке шейного отдела плечевой и пояснично-крестцовый отделы должны быть неподвижны, также неподвижен при отработке плечевого — пояснично-крестцовый.
Перед упражнениями делаем массаж лица, отрабатывая акупунктурные точки, включая энергетические и биологические процессы органов. Движения выполняются двумя указательными пальцами (подушечками пальцев) одновременно, вращая по по 8 раз по часовой стрелке и 8 раз против часовой стрелки каждую точку:
1. точку “третьего глаза”;
2. крылья носа;
3. точку под носом, над верхней губой;
4. под нижней губой;
5. по центру бровей;
6. в ямочках висков;
7. козелок (перед ушами);
8. точку соединения сзади шеи и черепа;
9. выступающие части черепа сзади, сбоку.
Все эти точки находятся легко, они болевые, границы их – до 2-3 см в диаметре.
Делаем гимнастику для глаз (по 8 раз в каждую сторону):
- маятник ( влево-вправо);
- вверх-вниз;
- по диагонали;
- “выдвинуть” вперед, вовнутрь;
- закрыть глаза, покрутить глазными яблоками, надавливая на веки;
- открыть, вращать по кругу;
- на кончике носа нарисовать большие восьмерки – “ромашку”;
- двигая от носа и обратно к носу палец, не сводить с него глаз;
- то же, что в 8.пункте, но двумя расходящимися в стороны от носа пальцами.
Делаем гимнастику ушей (по 8 раз каждое упражнение):
- потянуть раковины ушей вверх-вниз, захватив их плотно между большим и указательным пальцами;
- отогнуть вперед-назад;
- мять ладонями по кругу;
- прижать ладонями к голове и резко – до хлопка – отпустить.
Шея ( все делаем медленно, напрягая – расслабляя мышцы):
- наклоны вперед-назад;
- положить на одно плечо, другое;
- посмотреть по диагонали – вперед вверх, назад вниз;
- наклонить голову, “приподняв” ухо в одну сторону, в другую;
- кручение по кругу перед собой;
- то же, что в 5., но выдвинув голову вперед;
- горизонтальный круг, вокруг шеи;
- вытянуть шею вверх, “поднять за волосы”.
Плечи:
- руки скрещены впереди “в узел”, голову вниз, натягиваем все мышцы спины до нижнего отдела позвоночника;
- то же, но руки сцеплены сзади, голова вверх;
- поднимаем одно плечо, опуская другое;
- одной рукой давим вверх, другой — вниз;
- сжимаем “шар” на уровне груди с двух сторон;
- то же, но сжимаем снизу и сверху;
- руки на плечах, повороты за спину, таз неподвижен;
- тянем голову вверх, плечи – вниз;
- наоборот, голову – в себя, плечи – наверх;
- наклон корпуса вперед и то же, что в 7.;
- вращение плечами по кругу вперед-назад.
Поясница:
- наклон туловища вперед, до пола, назад, на “мостик”;
- наклон вбок, руки обе вверх;
- наклон вбок, руки скользят одна вниз, другая – вверх;
- ходьба на несгибаемых ногах, поднимая до отказа бедро;
- руки на плечи, поворот туловища – “увидеть пятку”;
- руки вверху сцеплены, закручиваем туловище и тянемся вверх;
- круг бедрами;
- поднять колено и разворачивать его рукой в сторону;
- сидя на полу, достать носом колено, потом пальцами рук пальцы ног;
- обнять руками плечи, достать локтем колено;
- лежа, ноги широко расставлены, поднять пресс;
- лежа на боку, бег коленями;
- лежа на боку, верхняя нога упирается в пол, нижнюю поднимаем вверх;
- лежа на спине, ноги, руки подняты вверх, трясем одновременно;
- покататься на спине, обхватив ноги руками ( “качели”).
Работа с суставами:
- сжимаем разжимаем пальцы;
- вращаем кулаками, сгибаем-разгибаем;
- поднять плечо, отпустить поболтаться локоть;
- вращаем голеностопный сустав, сгибаем-разгибаем.
Обязательно принять душ, растереться массажной мочалкой, сделать массаж стоп. Выполнить упражнение “взмах крыльями”: встать, стопы – ровно, язык на небе, взгляд вперед, руки должны начать подниматься сами, словно на поднимающейся воде, до состояния желания взлететь.